Համեմատել Հավկիթ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

5

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+246%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

5

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+160.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+659.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+583.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+302.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.99mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.274mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.076mg	214%
Վիտամին B12	1.11µg	4.47µg	140%
Խոլեստերին	373mg	61mg	104%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	16.7µg	73%
Վիտամին D	87IU	670IU	73%
Վիտամին B3	0.064mg	10.123mg	63%
Վիտամին B6	0.121mg	0.827mg	54%
Choline, total	293.8mg	112.6mg	33%
Սպիտակուցներ	12.58g	26.48g	28%
Վիտամին B2	0.513mg	0.246mg	21%
Ֆոսֆոր	172mg	305mg	19%
Վիտամին A	149µg	58µg	10%
Հագեցած ճարպ	3.267g	0.969g	10%
Սելեն	30.8µg	35.5µg	9%
Կալիում	126mg	436mg	9%
Folate, total	44µg	7µg	9%
Երկաթ	1.19mg	0.52mg	8%
Վիտամին B1	0.066mg	0.157mg	8%
Ճարպեր	10.61g	5.57g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	1.864g	6%
Մագնեզիում	10mg	36mg	6%
Ցինկ	1.05mg	0.55mg	5%
Կալցիում	50mg	11mg	4%
Վիտամին B5	1.398mg	1.274mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.013mg	1%
Նատրիում	124mg	92mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.327g	1%
Կալորիականություն	155kcal	156kcal	0%
Ածխաջրեր	1.12g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0g	N/A
Շաքար	1.12g	0g	N/A
Վիտամին E	1.03mg	0.99mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.904mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.086mg	0%
Վալին	0.767mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

4

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.6%