Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1046.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1046.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.4%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0.73g Հավկիթ
Սպիտակուցներ 12.58g 10.9g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 0.17g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 0.73g Հավկիթ
Կալորիականություն 155kcal 52kcal Հավկիթ
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 1.12g 0.71g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 50mg 7mg Հավկիթ
Երկաթ 1.19mg 0.08mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 11mg Ձվի սպիտակուց
Ֆոսֆոր 172mg 15mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 163mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 124mg 166mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 0.03mg Հավկիթ
Պղինձ 2mg 0.023mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.011mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 20µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.004mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.439mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.105mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B5 1.398mg 0.19mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.005mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 4µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 0.09µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.125mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.449mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.661mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 1.016mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.806mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.399mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.686mg Ձվի սպիտակուց
Վալին 0.767mg 0.809mg Ձվի սպիտակուց
Հիստիդին 0.298mg 0.29mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 3.267g 0g Ձվի սպիտակուց
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.267g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: