Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
հավասար Կալիում - 117
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
հավասար Կալիում - 117

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +542.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +542.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.5%
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.204 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +72.2%
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +72.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Օմլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0.64g Դեղնուց
Սպիտակուցներ 15.86g 10.57g Դեղնուց
Ճարպեր 26.54g 11.66g Դեղնուց
Ածխաջրեր 3.59g 0.64g Դեղնուց
Կալորիականություն 322kcal 154kcal Դեղնուց
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Դեղնուց
Շաքար 0.56g 0.31g Օմլետ
Կալցիում 129mg 48mg Դեղնուց
Երկաթ 2.73mg 1.48mg Դեղնուց
Մագնեզիում 5mg 11mg Օմլետ
Ֆոսֆոր 390mg 167mg Դեղնուց
Կալիում 109mg 117mg Օմլետ
Նատրիում 48mg 155mg Դեղնուց
Ցինկ 2.3mg 1.09mg Դեղնուց
Պղինձ 0.077mg 0.063mg Դեղնուց
Մանգան 0.055mg 0.024mg Դեղնուց
Սելեն 56µg 25.8µg Դեղնուց
Վիտամին A 1442IU 617IU Դեղնուց
Վիտամին A, RAE 381µg 172µg Դեղնուց
Վիտամին E 2.58mg 1.29mg Դեղնուց
Վիտամին D 218IU 69IU Դեղնուց
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 1.7µg Դեղնուց
Վիտամին B1 0.176mg 0.034mg Դեղնուց
Վիտամին B2 0.528mg 0.386mg Դեղնուց
Վիտամին B3 0.024mg 0.064mg Օմլետ
Վիտամին B5 2.99mg 1.289mg Դեղնուց
Վիտամին B6 0.35mg 0.143mg Դեղնուց
Folate, total 146µg 39µg Դեղնուց
Վիտամին B12 1.95µg 0.76µg Դեղնուց
Վիտամին K 0.7µg 4.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.14mg Դեղնուց
Տրեոնին 0.687mg 0.467mg Դեղնուց
Իզոլեյցին 0.866mg 0.565mg Դեղնուց
Լեյցին 1.399mg 0.913mg Դեղնուց
Լիզին 1.217mg 0.767mg Դեղնուց
Մեթիոնին 0.378mg 0.319mg Դեղնուց
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.572mg Դեղնուց
Վալին 0.949mg 0.722mg Դեղնուց
Հիստիդին 0.416mg 0.26mg Դեղնուց
Խոլեստերին 1085mg 313mg Օմլետ
Տրանս ճարպ 0.709g Դեղնուց
Հագեցած ճարպ 9.551g 3.319g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0.049g Դեղնուց
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Դեղնուց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 4.843g Դեղնուց
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 2.712g Դեղնուց
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Օմլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Դեղնուց
38%
Օմլետ
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Խոլեստերին (difference - 772mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.232g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: