Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.9%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Նյոշատել (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Սպիտակուցներ 12.58g 9.15g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 22.78g Նյոշատել (պանիր)
Ածխաջրեր 1.12g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Կալորիականություն 155kcal 253kcal Նյոշատել (պանիր)
Օսլա 0.5g Նյոշատել (պանիր)
Շաքար 1.12g 3.19g Հավկիթ
Կալցիում 50mg 117mg Նյոշատել (պանիր)
Երկաթ 1.19mg 0.13mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 172mg 138mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 152mg Նյոշատել (պանիր)
Նատրիում 124mg 334mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 0.82mg Հավկիթ
Պղինձ 2mg 0.027mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.011mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 3µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 841IU Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A, RAE 149µg 241µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին E 1.03mg 0.4mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.022mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.155mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.21mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B5 1.398mg 0.575mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.041mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 14µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 0.3µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 1.7µg Նյոշատել (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.106mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.359mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.501mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 1.013mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.875mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.294mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.448mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.609mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.27mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 74mg Նյոշատել (պանիր)
Հագեցած ճարպ 3.267g 12.79g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 5.784g Նյոշատել (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.97g Հավկիթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g Նյոշատել (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Նյոշատել (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
17%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 299mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 210mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.523g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: