Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1366.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6511.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +813.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.471mg
հավասար Folate, total ~45µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2083%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +199.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ուրց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ուրց Opinion
Կալորիականություն 155kcal 101kcal Հավկիթ
Սպիտակուցներ 12.58g 5.56g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 1.68g Հավկիթ
Վիտամին C 0mg 160.1mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 10.45g Ուրց
Ածխաջրեր 1.12g 24.45g Ուրց
Խոլեստերին 373mg 0mg Ուրց
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 160mg Ուրց
Կալցիում 50mg 405mg Ուրց
Կալիում 126mg 609mg Ուրց
Երկաթ 1.19mg 17.45mg Ուրց
Շաքար 1.12g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14g Ուրց
Պղինձ 2mg 0.555mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 1.81mg Ուրց
Ֆոսֆոր 172mg 106mg Հավկիթ
Նատրիում 124mg 9mg Ուրց
Վիտամին A 520IU 4751IU Ուրց
Վիտամին A 149µg 238µg Ուրց
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 1.719mg Ուրց
Սելեն 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.048mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.471mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 1.824mg Ուրց
Վիտամին B5 1.398mg 0.409mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.348mg Ուրց
Վիտամին B12 1.11µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Folate, total 44µg 45µg Ուրց
Choline, total 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.467g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.081g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.532g Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.114mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.154mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.285mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.262mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.126mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.307mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Հավկիթ
86%
Ուրց
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրց
Ուրց is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 115mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: