Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +786%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +954.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +716%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48950%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1685.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54466.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.04mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.399mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.026mg 12.753mg 553%
Վիտամին K 0.3µg 163.7µg 136%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Երկաթ 1.19mg 9.71mg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Պղինձ 2mg 1.33mg 74%
Choline, total 293.8mg 11.3mg 51%
Սելեն 30.8µg 4.9µg 47%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Կալցիում 50mg 443mg 39%
Մագնեզիում 10mg 171mg 38%
Կալիում 126mg 1329mg 35%
Վիտամին B2 0.513mg 0.18mg 26%
Ածխաջրեր 1.12g 63.95g 21%
Վիտամին A 149µg 27µg 14%
Վիտամին B6 0.121mg 0.291mg 13%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Ճարպեր 10.61g 3.26g 11%
Հագեցած ճարպ 3.267g 1.392g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.739g 8%
Folate, total 44µg 17µg 7%
Վիտամին B3 0.064mg 1.143mg 7%
Կալորիականություն 155kcal 251kcal 5%
Նատրիում 124mg 20mg 5%
Սպիտակուցներ 12.58g 10.39g 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.108mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.998g 3%
Ֆոսֆոր 172mg 158mg 2%
Ցինկ 1.05mg 1.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 38.65g N/A
Շաքար 1.12g 0.64g N/A
Վիտամին E 1.03mg 1.04mg 0%
Վիտամին B5 1.398mg 1.399mg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.446mg 0%
Վալին 0.767mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5609.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +829%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: