Համեմատել Հավկիթ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +3820% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +545.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +381.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9446.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +232.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +218.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2390.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4712.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +290.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +97.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 28.73g | 182% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 1.644mg | 132% |
| Խոլեստերին | 373mg | 0mg | 124% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 27.3g | 109% |
| Մանգան | 0.026mg | 2.482mg | 107% |
| Մագնեզիում | 10mg | 392mg | 91% |
| Պղինձ | 2mg | 1.22mg | 87% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 642mg | 67% |
| Երկաթ | 1.19mg | 5.73mg | 57% |
| Ճարպեր | 10.61g | 42.16g | 49% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Choline, total | 293.8mg | 78.7mg | 39% |
| Ցինկ | 1.05mg | 4.34mg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.161mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.473mg | 27% |
| Կալցիում | 50mg | 255mg | 21% |
| Կալիում | 126mg | 813mg | 20% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 534kcal | 19% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 3.08mg | 19% |
| Վիտամին A | 149µg | 0µg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 18.29g | 11% |
| Վիտամին D | 87 IU | 0 IU | 11% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Folate, total | 44µg | 87µg | 11% |
| Սելեն | 30.8µg | 25.4µg | 10% |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 28.88g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 7.527g | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.985mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.31mg | 5% |
| Նատրիում | 124mg | 30mg | 4% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 4.3µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 3.663g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.12g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.472mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.58 գ
Ճարպեր:
10.61 գ
Ածխաջրեր:
1.12 գ
Ջուր:
74.62 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +972.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +297.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2478.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.414 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1931.8% |
