Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1488.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +690.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.4%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Teff DV% diff.
Մանգան 9.24mg 402%
Երկաթ 0.21mg 7.63mg 93%
Պղինձ 0.054mg 0.81mg 84%
Ֆոսֆոր 27mg 429mg 57%
Մագնեզիում 4mg 184mg 43%
Վիտամին B6 0.061mg 0.482mg 32%
Ցինկ 0.14mg 3.63mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Վիտամին B1 0.035mg 0.39mg 30%
Ածխաջրեր 3.53g 73.13g 23%
Սպիտակուցներ 2.52g 13.3g 22%
Վիտամին B5 0.942mg 19%
Կալցիում 3mg 180mg 18%
Կալորիականություն 36kcal 367kcal 17%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B2 0.085mg 0.27mg 14%
Վիտամին B3 1.584mg 3.363mg 11%
Կալիում 105mg 427mg 9%
Նատրիում 143mg 12mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 1.071g 6%
Սելեն 2.2µg 4.4µg 4%
Ճարպեր 1.2g 2.38g 2%
Choline, total 9.2mg 13.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.449g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Խոլեստերին 3mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.9µg 1%
Folate, total 5µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 65.13g N/A
Շաքար 1.58g 1.84g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0.08mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.589g 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0%
Լիզին 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0%
Վալին 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1971.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +402.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.589g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: