Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Հավով ապուր
  5. Compare
  6. Հավով ապուր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Հավով ապուր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +864.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1976.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1792.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1529.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +272.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.054mg 1.022mg 108%
Մանգան 2.382mg 104%
Folate, total 5µg 355µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g 76%
Սպիտակուցներ 2.52g 36.17g 67%
Ֆոսֆոր 27mg 440mg 59%
Երկաթ 0.21mg 4.36mg 52%
Վիտամին B1 0.035mg 0.64mg 50%
Մագնեզիում 4mg 198mg 46%
Ցինկ 0.14mg 4.75mg 42%
Կալիում 105mg 1013mg 27%
Վիտամին B6 0.061mg 0.357mg 23%
Կալցիում 3mg 176mg 17%
Կալորիականություն 36kcal 371kcal 17%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 2.439g 15%
Ճարպեր 1.2g 9.74g 13%
Ածխաջրեր 3.53g 40.37g 12%
Սելեն 2.2µg 8.2µg 11%
Վիտամին B2 0.085mg 0.22mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 3.94g 8%
Նատրիում 143mg 15mg 6%
Վիտամին C 0.2mg 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.321g 1.156g 4%
Վիտամին B3 1.584mg 2.19mg 4%
Choline, total 9.2mg 2%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 21.47g N/A
Շաքար 1.58g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +782.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1043.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +446.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +577%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1045.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: