Համեմատել Հաց և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Ադզուկի լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2683.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

7

Ադզուկի լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+40.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.43mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	1.2µg	59%
Մանգան	1.377mg	0.573mg	35%
Վիտամին B3	6.25mg	0.717mg	35%
Վիտամին B1	0.439mg	0.115mg	27%
Երկաթ	4.09mg	2mg	26%
Նատրիում	601mg	8mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.064mg	24%
Կալցիում	165mg	28mg	14%
Սպիտակուցներ	12.96g	7.52g	11%
Պղինձ	0.198mg	0.298mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.021g	11%
Ածխաջրեր	55.77g	24.77g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	7.3g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	128kcal	9%
Կալիում	223mg	532mg	9%
Folate, total	86µg	121µg	9%
Ճարպեր	4.27g	0.1g	6%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Վիտամին B6	0.153mg	0.096mg	4%
Choline, total	22.1mg		4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.036g	4%
Ցինկ	1.47mg	1.77mg	3%
Ֆոսֆոր	188mg	168mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.009g	3%
Մագնեզիում	59mg	52mg	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Վիտամին B5	0.456mg	0.43mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	0.83	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	17.47g	N/A
Շաքար	6.42g		N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.632mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.398mg	0%
Վալին	0.31mg	0.387mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.198mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Ադզուկի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+125.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8090.5%