Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Մագնեզիում ~54mg
հավասար Կալիում ~245mg
հավասար Ցինկ ~1.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Լոբի լուպին DV% diff.
Սելեն 33.4µg 2.6µg 56%
Վիտամին B3 6.25mg 0.495mg 36%
Երկաթ 4.09mg 1.2mg 36%
Մանգան 1.377mg 0.676mg 30%
Նատրիում 601mg 4mg 26%
Վիտամին B2 0.382mg 0.053mg 25%
Վիտամին B1 0.439mg 0.134mg 25%
Ածխաջրեր 55.77g 9.88g 15%
Վիտամին B6 0.153mg 0.009mg 11%
Կալցիում 165mg 51mg 11%
Կալորիականություն 313kcal 119kcal 10%
Ֆոսֆոր 188mg 128mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.8g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.73g 7%
Folate, total 86µg 59µg 7%
Սպիտակուցներ 12.96g 15.57g 5%
Վիտամին B5 0.456mg 0.188mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Պղինձ 0.198mg 0.231mg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.346g 3%
Ճարպեր 4.27g 2.92g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ցինկ 1.47mg 1.38mg 1%
Կալիում 223mg 245mg 1%
Մագնեզիում 59mg 54mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 7.08g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 1.18g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.573mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.695mg 0%
Լեյցին 0.461mg 1.181mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.832mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.618mg 0%
Վալին 0.31mg 0.65mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.443mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +193.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: