Համեմատել Հաց և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +227.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +181.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +247.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +91.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +10950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Սելեն | 33.4µg | 64µg | 56% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.688mg | 54% |
| Նատրիում | 601mg | 1202mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 25.55g | 25% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 22.1mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.15mg | 24% |
| Խոլեստերին | 0mg | 67mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 338mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Վիտամին A | 0µg | 171µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 3.354mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 5.13g | 17% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.81mg | 16% |
| Մանգան | 1.377mg | 1mg | 16% |
| Folate, total | 86µg | 29µg | 14% |
| Կալիում | 223mg | 628mg | 12% |
| Ցինկ | 1.47mg | 2.73mg | 11% |
| Մագնեզիում | 59mg | 18mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 148kcal | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.552g | 8% |
| Կալցիում | 165mg | 92mg | 7% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Ճարպեր | 4.27g | 1.95g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.68mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.188g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.426mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.11mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.172g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 5.13g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +987.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +162.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +492.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +211.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81% |
