Համեմատել Հաց և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +555.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4025% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +537.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +752.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +652% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +367% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1369.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +94% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +282.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1128.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 61% | |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.48mg | 45% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.374mg | 44% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.51mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.094mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.026mg | 27% |
| Նատրիում | 601mg | 60mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 25mg | 23% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.008mg | 21% |
| Folate, total | 86µg | 7µg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 19% | |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 5.06g | 16% |
| Կալցիում | 165mg | 4mg | 16% |
| Մագնեզիում | 59mg | 9mg | 12% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.12mg | 12% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 99kcal | 11% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 21.44g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.031g | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.04mg | 9% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.1g | 6% |
| Կալիում | 223mg | 35mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.235mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.019g | 4% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.026g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 101g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 21.44g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +156.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +160.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +201.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3819.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5448.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
