Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +469%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +469%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +477.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +477.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +220.9%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +220.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 9.85g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 4.98g Հաց
Ճարպեր 4.27g 2.01g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 13.55g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 90kcal Հաց
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 6.42g 0.54g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 3.7g Հաց
Կալցիում 165mg 29mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.44mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 35mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 92mg Հաց
Կալիում 223mg 319mg Տապակած լոբի
Նատրիում 601mg 370mg Տապակած լոբի
Ցինկ 1.47mg 0.58mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.129mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.289mg Հաց
Սելեն 33.4µg 5.8µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg 0.09mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.439mg 0.076mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.079mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.367mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.189mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.103mg Հաց
Folate, total 86µg 11µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 2.1µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.065mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.231mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.242mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.438mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.377mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.105mg 0.083mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.297mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.287mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.631g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.601g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.543g Հաց
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
89%
Հաց
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.358g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: