Համեմատել Հաց և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Տապակած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+469%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+475.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+477.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+681.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2900%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	5.8µg	50%
Մանգան	1.377mg	0.289mg	47%
Վիտամին B3	6.25mg	0.367mg	37%
Երկաթ	4.09mg	1.44mg	33%
Վիտամին B1	0.439mg	0.076mg	30%
Վիտամին B2	0.382mg	0.079mg	23%
Հիստիդին	0.15mg	153mg	22%
Folate, total	86µg	11µg	19%
Սպիտակուցներ	12.96g	4.98g	16%
Ածխաջրեր	55.77g	13.55g	14%
Կալցիում	165mg	29mg	14%
Ֆոսֆոր	188mg	92mg	14%
Կալորիականություն	313kcal	90kcal	11%
Նատրիում	601mg	370mg	10%
Պղինձ	0.198mg	0.129mg	8%
Ցինկ	1.47mg	0.58mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.543g	8%
Վիտամին C	0.2mg	6mg	6%
Մագնեզիում	59mg	35mg	6%
Վիտամին B5	0.456mg	0.189mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	3.7g	4%
Վիտամին B6	0.153mg	0.103mg	4%
Ճարպեր	4.27g	2.01g	3%
Կալիում	223mg	319mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին K	5.7µg	2.1µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.631g	2%
18:2 n-6 c,c		0.36g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.09mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.601g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.169g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	181kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	9.85g	N/A
Շաքար	6.42g	0.54g	N/A
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Choline, total	22.1mg	21.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.297mg	0%
Վալին	0.31mg	0.287mg	0%
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+311.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+220.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+216.8%