Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1239%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1239%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1088.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1667.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1088.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1667.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.7%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.1%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 35.11g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 23.58g Լոբի
Ճարպեր 1.08g 0.83g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 60.01g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 333kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 2.23g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 24.9g Լոբի
Կալցիում 10mg 143mg Լոբի
Երկաթ 34.06mg 8.2mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 140mg Լոբի
Ֆոսֆոր 77mg 407mg Լոբի
Կալիում 105mg 1406mg Լոբի
Նատրիում 795mg 24mg Լոբի
Ցինկ 7.6mg 2.79mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.958mg Լոբի
Մանգան 0.79mg 1.021mg Լոբի
Սելեն 6.3µg 3.2µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.22mg Լոբի
Վիտամին C 38.5mg 4.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.529mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.219mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 2.06mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.78mg Լոբի
Վիտամին B6 5.986mg 0.397mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 394µg Լոբի
Վիտամին K 0µg 19µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.279mg Լոբի
Տրեոնին 0.241mg 0.992mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.26mg 1.041mg Լոբի
Լեյցին 0.767mg 1.882mg Լոբի
Լիզին 0.113mg 1.618mg Լոբի
Մեթիոնին 0.13mg 0.355mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.365mg 1.275mg Լոբի
Վալին 0.344mg 1.233mg Լոբի
Հիստիդին 0.162mg 0.656mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.064g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.457g Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
60%
Լոբի
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 8.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 771mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: