Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Հացի ծառ
  5. Compare
  6. Հացի ծառ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Հացի ծառ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4033.3%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Մանգան ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.048g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.23g 31.33g 48%
Սելեն 0.6µg 24.8µg 44%
Վիտամին B1 0.11mg 0.568mg 38%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 14.34g 36%
Նատրիում 2mg 731mg 32%
Վիտամին C 29mg 2mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 4.03g 26%
Սպիտակուցներ 1.07g 14.25g 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Ֆոսֆոր 30mg 142mg 16%
Վիտամին B6 0.1mg 0.3mg 15%
Վիտամին B3 0.9mg 3.25mg 15%
Ցինկ 0.12mg 1.79mg 15%
Կալորիականություն 103kcal 346kcal 12%
Վիտամին B2 0.03mg 0.168mg 11%
Ածխաջրեր 27.12g 0.65g 9%
Երկաթ 0.54mg 1.18mg 8%
Կալիում 490mg 253mg 7%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Choline, total 9.8mg 2%
Folate, total 14µg 8µg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին B5 0.457mg 0.51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 0.65g N/A
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 11g N/A
Պղինձ 0.084mg 0.08mg 0%
Մանգան 0.06mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.037mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.477mg 0%
Վալին 0.047mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4072.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6006.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: