Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 3.2% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +889%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +340%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Խնձոր
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Խնձոր Opinion
Կալորիականություն 103kcal 52kcal Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.26g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.17g Հացի ծառ
Վիտամին C 29mg 4.6mg Հացի ծառ
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 11.41g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 27.12g 13.81g Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 5mg Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 6mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 107mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.12mg Հացի ծառ
Շաքար 11g 10.39g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.4g Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.027mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.12mg 0.04mg Հացի ծառ
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆոսֆոր 30mg 11mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 1mg Խնձոր
Վիտամին A 0IU 54IU Խնձոր
Վիտամին A 0µg 3µg Խնձոր
Վիտամին E 0.1mg 0.18mg Խնձոր
Մանգան 0.06mg 0.035mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg 0µg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.017mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.026mg Հացի ծառ
Վիտամին B3 0.9mg 0.091mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.061mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.041mg Հացի ծառ
Վիտամին K 0.5µg 2.2µg Խնձոր
Folate, total 14µg 3µg Հացի ծառ
Choline, total 9.8mg 3.4mg Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.028g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.007g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.051g Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.001mg Խնձոր
Տրեոնին 0.052mg 0.006mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.006mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.013mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.012mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg 0.001mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.006mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg 0.012mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.005mg Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Խնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Հացի ծառ
4%
Խնձոր
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 0.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: