Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.6%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.6%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
հավասար Վիտամին C - 26.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
հավասար Վիտամին C - 26.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.065
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.065

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Մանդարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 11.54g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.81g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 27.12g 13.34g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 53kcal Հացի ծառ
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 11g 10.58g Մանդարին
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.8g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.54mg 0.15mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 12mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 20mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 166mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.12mg 0.07mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.042mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg 0.039mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg 0.1µg Հացի ծառ
Վիտամին A 0IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 0µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.1mg 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 29mg 26.7mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.058mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.9mg 0.376mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.216mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.078mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg 16µg Մանդարին
Վիտամին K 0.5µg 0µg Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.002mg Մանդարին
Տրեոնին 0.052mg 0.016mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.017mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.028mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.032mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.018mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg 0.021mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.039g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.065g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: