Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.5%
հավասար Կալիում ~490mg
հավասար Ցինկ ~0.12mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.9mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Հացի ծառ DV% diff.
Վիտամին B6 0.329mg 0.1mg 18%
Վիտամին C 13.7mg 29mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.9g 14%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Երկաթ 0.23mg 0.54mg 4%
Վիտամին B5 0.235mg 0.457mg 4%
Folate, total 24µg 14µg 3%
Վիտամին E 0.34mg 0.1mg 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Վիտամին B2 0.055mg 0.03mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.048g 1%
Կալիում 448mg 490mg 1%
Պղինձ 0.076mg 0.084mg 1%
Կալցիում 24mg 17mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Ֆոսֆոր 21mg 30mg 1%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 23.25g 27.12g 1%
Մանգան 0.043mg 0.06mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.23g 1%
Սպիտակուցներ 1.72g 1.07g 1%
Կալորիականություն 95kcal 103kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 22.22g N/A
Շաքար 19.08g 11g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.12mg 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին B1 0.105mg 0.11mg 0%
Վիտամին B3 0.92mg 0.9mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.066g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.064mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.065mg 0%
Լիզին 0.069mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.026mg 0%
Վալին 0.086mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.6%
հավասար Ջուր ~70.65g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: