Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +398.3%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.422mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին K 0.5µg 59.5µg 49%
Վիտամին C 29mg 0.6mg 32%
Պղինձ 0.084mg 0.281mg 22%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Ածխաջրեր 27.12g 63.88g 12%
Վիտամին B2 0.03mg 0.186mg 12%
Մանգան 0.06mg 0.299mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 7.1g 9%
Վիտամին B6 0.1mg 0.205mg 8%
Կալորիականություն 103kcal 240kcal 7%
Կալիում 490mg 732mg 7%
Ֆոսֆոր 30mg 69mg 6%
Վիտամին B3 0.9mg 1.882mg 6%
Վիտամին B1 0.11mg 0.051mg 5%
Երկաթ 0.54mg 0.93mg 5%
Վիտամին A 0µg 39µg 4%
Մագնեզիում 25mg 41mg 4%
Ցինկ 0.12mg 0.44mg 3%
Folate, total 14µg 4µg 3%
Կալցիում 17mg 43mg 3%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.43mg 2%
Սպիտակուցներ 1.07g 2.18g 2%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B5 0.457mg 0.422mg 1%
Ճարպեր 0.23g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 56.78g N/A
Շաքար 11g 38.13g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Choline, total 9.8mg 10.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.088g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.053g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.062g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.052mg 0%
Վալին 0.047mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.062g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: