Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Հացի ծառ
  5. Compare
  6. Հացի ծառ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Հացի ծառ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
հավասար Կալիում ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +718%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Սելեն 0.6µg 36.5µg 65%
Վիտամին B6 0.1mg 0.818mg 55%
Վիտամին B3 0.9mg 7.86mg 44%
Սպիտակուցներ 1.07g 19.84g 38%
Վիտամին C 29mg 0mg 32%
Վիտամին B2 0.03mg 0.38mg 27%
Վիտամին B5 0.457mg 1.664mg 24%
Ֆոսֆոր 30mg 200mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Պղինձ 0.084mg 0.25mg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 2.539g 16%
Վիտամին B1 0.11mg 0.226mg 10%
Ճարպեր 0.23g 6.34g 9%
Ածխաջրեր 27.12g 0g 9%
Ցինկ 0.12mg 0.64mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 2.103g 5%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.981g 4%
Երկաթ 0.54mg 0.8mg 3%
Folate, total 14µg 25µg 3%
Choline, total 9.8mg 2%
Կալորիականություն 103kcal 142kcal 2%
Մանգան 0.06mg 0.016mg 2%
Նատրիում 2mg 44mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Կալցիում 17mg 12mg 1%
Մագնեզիում 25mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 0g N/A
Կալիում 490mg 490mg 0%
Շաքար 11g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.065mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.037mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.775mg 0%
Վալին 0.047mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1754.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2656.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +472%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3747%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: