Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հյութ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հյութ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +823.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9925%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1025%
հավասար Վիտամին B1 ~0.364mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հյութ Spelt DV% diff.
Մանգան 0.007mg 2.983mg 129%
Ֆոսֆոր 4mg 401mg 57%
Պղինձ 0.018mg 0.511mg 55%
Երկաթ 0.11mg 4.44mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 10.7g 42%
Մագնեզիում 3mg 136mg 32%
Ցինկ 0.02mg 3.28mg 30%
Սպիտակուցներ 0.2g 14.57g 29%
Վիտամին B2 0.43mg 0.113mg 24%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 0µg 11.7µg 21%
Վիտամին B6 0.5mg 0.23mg 21%
Վիտամին B5 0.06mg 1.068mg 20%
Ածխաջրեր 13.41g 70.19g 19%
Վիտամին C 15mg 0mg 17%
Կալորիականություն 54kcal 338kcal 14%
Վիտամին B3 5mg 6.843mg 12%
Կալիում 42mg 388mg 10%
Folate, total 4µg 45µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g 1.258g 8%
Վիտամին E 0.02mg 0.79mg 5%
Ճարպեր 0g 2.43g 4%
Վիտամին K 0µg 3.6µg 3%
Կալցիում 2mg 27mg 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.406g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.445g 1%
Վիտամին B1 0.38mg 0.364mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.21g 59.49g N/A
Շաքար 9.36g 6.82g N/A
Նատրիում 2mg 8mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.2 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 13.41 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 0.19 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +682.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7185%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +842.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12480%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: