Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Հնդկական ընկույզ
  5. Compare
  6. Հնդկական ընկույզ vs. Plantain raw

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2609.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1644.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1226.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +713.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Plantain raw DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.081mg 235%
Ֆոսֆոր 593mg 34mg 80%
Երկաթ 6.68mg 0.6mg 76%
Մանգան 1.655mg 72%
Ճարպեր 43.85g 0.37g 67%
Մագնեզիում 292mg 37mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.032g 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.069g 52%
Ցինկ 5.78mg 0.14mg 51%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.143g 35%
Սպիտակուցներ 18.22g 1.3g 34%
Սելեն 19.9µg 1.5µg 33%
Վիտամին B1 0.423mg 0.052mg 31%
Վիտամին K 34.1µg 0.7µg 28%
Կալորիականություն 553kcal 122kcal 22%
Վիտամին C 0.5mg 18.4mg 20%
Վիտամին B5 0.864mg 0.26mg 12%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B6 0.417mg 0.299mg 9%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Վիտամին E 0.9mg 0.14mg 5%
Կալիում 660mg 499mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.3g 4%
Կալցիում 37mg 3mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B3 1.062mg 0.686mg 2%
Folate, total 25µg 22µg 1%
Ածխաջրեր 30.19g 31.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 29.59g N/A
Շաքար 5.91g 15g N/A
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Վիտամին B2 0.058mg 0.054mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.044mg 0%
Վալին 1.094mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1301.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1155.4%
հավասար Ածխաջրեր ~31.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11269.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: