Кешью или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кешью и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем кешью. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как кешью содержит 553 калорий.
- Кешью богаче медью, фосфором, железом, магнием, цинком, селеном, витамином B1 и витамином K, но плантан сырая богаче витамином A.
- Кешью обеспечивает вас на 235% большим количеством меди от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Кешью содержит в 54 раз больше насыщенных жиров, чем плантан сырая. Кешью содержит 7.783 г насыщенных жиров, в то время как плантан сырая содержит 0.143 г.
- Кешью имеет более низкий гликемический индекс, чем плантан сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, cashew nuts, raw и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +689.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1013.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2609.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4028.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1644.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1226.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +713.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4771.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3580% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.081mg | 235% |
| Фосфор | 593mg | 34mg | 80% |
| Железо | 6.68mg | 0.6mg | 76% |
| Марганец | 1.655mg | 72% | |
| Жиры | 43.85g | 0.37g | 67% |
| Магний | 292mg | 37mg | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.032g | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 0.069g | 52% |
| Цинк | 5.78mg | 0.14mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.143g | 35% |
| Белки | 18.22g | 1.3g | 34% |
| Селен | 19.9µg | 1.5µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.052mg | 31% |
| Витамин K | 34.1µg | 0.7µg | 28% |
| Калорийность | 553kcal | 122kcal | 22% |
| Витамин C | 0.5mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.26mg | 12% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.299mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.14mg | 5% |
| Калий | 660mg | 499mg | 5% |
| Клетчатка | 3.3g | 2.3g | 4% |
| Кальций | 37mg | 3mg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.062mg | 0.686mg | 2% |
| Витамин B9 | 25µg | 22µg | 1% |
| Углеводы | 30.19g | 31.89g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 5.91g | 15g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.054mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1301.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11751.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119% |
| Содержит больше ВодаВода | +1155.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~31.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74265.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11269.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |