Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
հավասար Մանգան - 1.73
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
հավասար Մանգան - 1.73

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2388%
հավասար Վիտամին B1 - 0.455
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2388%
հավասար Վիտամին B1 - 0.455

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.87
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47494%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6842.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47494%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6842.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 50.2g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 18.22g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 43.85g 0.53g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 62.9g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 553kcal 329kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 12.7g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 37mg 66mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 6.68mg 4.98mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 127mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 381mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 1254mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 12mg 5mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.78mg 5.04mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 1.73mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 19.9µg 3.1µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 17IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.058mg 0.22mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 1.062mg 2.63mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.864mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.417mg 0.351mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 622µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.191mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.674mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.472mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.928mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.362mg 0.21mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.094mg 1.023mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.05g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.113g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
71%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.592g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: