Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1057.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1859.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1597.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169878.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6605.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1542.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1000%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Գազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Գազար Opinion
Կալորիականություն 553kcal 41kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 0.93g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 0.24g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 5.9mg Գազար
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 6.78g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 9.58g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 33mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 320mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.3mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 4.74g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.8g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.045mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 0.24mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 1.43g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 35mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 69mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 16706IU Գազար
Վիտամին A 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.9mg 0.66mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.143mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 0.1µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.066mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.058mg
Վիտամին B3 1.062mg 0.983mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.273mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.138mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 13.2µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 19µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 8.8mg Գազար
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.014g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.117g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.012mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.191mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.077mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.102mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.101mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.02mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.061mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.069mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.04mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.55g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
91%
Գազար
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 1.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.746g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: