Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9533.2%
հավասար Կալիում - 659
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9533.2%
հավասար Կալիում - 659

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.879
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.879

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +9296%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +9296%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 4.24g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 14.32g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 11.74g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 23.49g 0.25g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 2.33g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 37mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 2.43mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 660mg 659mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 4.06mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.743mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 1.223mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 0.9mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.035mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 0.295mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.184mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.101mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 22µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 0µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.135mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.365mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.518mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.19mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.49mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.639mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.76mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.409mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 16.134g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.351g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: