Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9533.2%
հավասար Կալիում ~659mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.879g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +9296%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 553kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 14.32g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 4.24g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 11.74g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 37mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 660mg 659mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 2.43mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 2.33g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.743mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 4.06mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 0.25g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 12mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 0.9mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 1.223mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.035mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 0.295mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.184mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.101mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 0µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 22µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 28.8mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 16.134g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.135mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.365mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.518mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.19mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.49mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.639mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.76mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.409mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.351g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: