Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3964.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +566.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +915.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +457.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1362.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1510.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3780%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 553kcal 86kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 3.27g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 1.35g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 16.7g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 18.7g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 37mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 2mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 270mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.52mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 6.26g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.054mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 0.46mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 5.7g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 89mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 15mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.9mg 0.07mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.163mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 0.6µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.155mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.055mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.864mg 0.717mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.093mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 0.3µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Choline, total 23mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.432g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.487g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.023mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.129mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.129mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.348mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.137mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.067mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.15mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.185mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.089mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 1.94g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.458g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: