Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
հավասար Նատրիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 191% 126% 177% 123% 2% 63% 298% 150% 153%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
հավասար Նատրիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +508.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
հավասար Վիտամին B5 - 0.785
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 21% 179% 49% 23% 48% 110% 394% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +508.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
հավասար Վիտամին B5 - 0.785

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3465%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3465%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1827.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1827.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +160%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +160%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Լոբի պինտո հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Լոբի պինտո հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 47.05g Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 18.22g 21.42g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 43.85g 1.23g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 62.55g Լոբի պինտո հում
Կալորիականություն 553kcal 347kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 2.11g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 15.5g Լոբի պինտո հում
Կալցիում 37mg 113mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 6.68mg 5.07mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 176mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 411mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 1393mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 12mg
Ցինկ 5.78mg 2.28mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.893mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 1.148mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 27.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին E 0.9mg 0.21mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 6.3mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.423mg 0.713mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.058mg 0.212mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 1.062mg 1.174mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B5 0.864mg 0.785mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.474mg Լոբի պինտո հում
Folate, total 25µg 525µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 34.1µg 5.6µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.237mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.789mg 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.472mg 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 0.928mg 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.362mg 0.259mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.095mg Լոբի պինտո հում
Վալին 1.094mg 0.998mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.556mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.235g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.229g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.407g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Լոբի պինտո հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
70%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.548g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (12 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: