Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1890%
հավասար Նատրիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +685.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2043.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.43g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կարագ Opinion
Կալորիականություն 553kcal 717kcal Կարագ
Սպիտակուցներ 18.22g 0.85g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 81.11g Կարագ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0.06g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 0.06g Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 215mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 2mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 24mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 24mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.02mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.016mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 0.09mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 24mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 11mg Կարագ
Վիտամին A 0IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A 0µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.9mg 2.32mg Կարագ
Մանգան 1.655mg 0.004mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 1µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.005mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.034mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 0.042mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.11mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.003mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 34.1µg 7µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 3µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 18.8mg Կարագ
Հագեցած ճարպ 7.783g 50.489g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 23.43g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 3.01g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.012mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.038mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.051mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.083mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.067mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.021mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.041mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.057mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.023mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
20%
Կարագ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 42.706g)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 5.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: