Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1890%
հավասար Նատրիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +685.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կարագ DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.016mg 242%
Հագեցած ճարպ 7.783g 50.489g 194%
Երկաթ 6.68mg 0.02mg 83%
Ֆոսֆոր 593mg 24mg 81%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մանգան 1.655mg 0.004mg 72%
Մագնեզիում 292mg 2mg 69%
Ճարպեր 43.85g 81.11g 57%
Ցինկ 5.78mg 0.09mg 52%
Սպիտակուցներ 18.22g 0.85g 35%
Վիտամին B1 0.423mg 0.005mg 35%
Սելեն 19.9µg 1µg 34%
Վիտամին B6 0.417mg 0.003mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 3.01g 32%
Վիտամին K 34.1µg 7µg 23%
Կալիում 660mg 24mg 19%
Վիտամին B5 0.864mg 0.11mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Ածխաջրեր 30.19g 0.06g 10%
Վիտամին E 0.9mg 2.32mg 9%
Կալորիականություն 553kcal 717kcal 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Folate, total 25µg 3µg 6%
Վիտամին B3 1.062mg 0.042mg 6%
Choline, total 18.8mg 3%
Վիտամին B2 0.058mg 0.034mg 2%
Կալցիում 37mg 24mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 23.43g 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0.06g N/A
Շաքար 5.91g 0.06g N/A
Նատրիում 12mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.041mg 0%
Վալին 1.094mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2043.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.43g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: