Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +906.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +735%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +778%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~25µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Սաղմոն հում DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.25mg 216%
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Երկաթ 6.68mg 0.8mg 74%
Մանգան 1.655mg 0.016mg 71%
Մագնեզիում 292mg 29mg 63%
Ճարպեր 43.85g 6.34g 58%
Ֆոսֆոր 593mg 200mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 2.103g 54%
Ցինկ 5.78mg 0.64mg 47%
Վիտամին B3 1.062mg 7.86mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 2.539g 35%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.981g 31%
Վիտամին B6 0.417mg 0.818mg 31%
Սելեն 19.9µg 36.5µg 30%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B2 0.058mg 0.38mg 25%
Կալորիականություն 553kcal 142kcal 21%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին B5 0.864mg 1.664mg 16%
Վիտամին B1 0.423mg 0.226mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Ածխաջրեր 30.19g 0g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալիում 660mg 490mg 5%
Սպիտակուցներ 18.22g 19.84g 3%
Կալցիում 37mg 12mg 3%
Նատրիում 12mg 44mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Folate, total 25µg 25µg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.928mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.775mg 0%
Վալին 1.094mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +591.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1217.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: