Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2073.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +681.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +505.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +350.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +344%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Սպիտակ հաց DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.101mg 233%
Ֆոսֆոր 593mg 98mg 71%
Մագնեզիում 292mg 23mg 64%
Ճարպեր 43.85g 3.33g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.599g 58%
Մանգան 1.655mg 0.536mg 49%
Ցինկ 5.78mg 0.74mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 1.602g 42%
Երկաթ 6.68mg 3.61mg 38%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.698g 32%
Վիտամին K 34.1µg 0.2µg 28%
Վիտամին B6 0.417mg 0.087mg 25%
Վիտամին B3 1.062mg 4.78mg 23%
Folate, total 25µg 111µg 22%
Նատրիում 12mg 490mg 21%
Սպիտակուցներ 18.22g 8.85g 19%
Կալիում 660mg 126mg 16%
Վիտամին B2 0.058mg 0.243mg 14%
Կալորիականություն 553kcal 266kcal 14%
Կալցիում 37mg 144mg 11%
Վիտամին B1 0.423mg 0.533mg 9%
Վիտամին B5 0.864mg 0.536mg 7%
Օսլա 23.49g 37.17g 6%
Ածխաջրեր 30.19g 49.42g 6%
Վիտամին E 0.9mg 0.22mg 5%
Սելեն 19.9µg 22µg 4%
Ֆրուկտոզա 0.05g 2.43g 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.7g 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 46.72g N/A
Շաքար 5.91g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0%
Լիզին 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1216.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +600.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3872.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +389.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3040%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: