Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Հնդկական ընկույզ
  5. Compare
  6. Հնդկական ընկույզ vs. Տավար

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
8
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13691.7%
հավասար Ցինկ - 6.31
հավասար Սելեն - 21.5
Հնդկական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13691.7%
հավասար Ցինկ - 6.31
հավասար Սելեն - 21.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
7
:
4
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
3
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1015%
Հնդկական ընկույզ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1015%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
2
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1520.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Հնդկական ընկույզ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1520.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 25.93g Տավար
Ճարպեր 43.85g 15.41g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 0g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 250kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 18mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 2.6mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 21mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 198mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 318mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 72mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 2.195mg 0.085mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.012mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.9mg 0.12mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.046mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 1.062mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.864mg 0.658mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.382mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 34.1µg 1.2µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.094mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.789mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.472mg 1.45mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.362mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.725mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.914mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Հնդկական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.572g Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 6.668g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.484g Հնդկական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.888g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: