Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Հնդկական ընկույզ
  5. Համեմատել
  6. Հնդկական ընկույզ vs. Տավար

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +199.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13691.7%
հավասար Ցինկ ~6.31mg
հավասար Սելեն ~21.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Տավար DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.085mg 234%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Մանգան 1.655mg 0.012mg 71%
Մագնեզիում 292mg 21mg 65%
Ֆոսֆոր 593mg 198mg 56%
Երկաթ 6.68mg 2.6mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.484g 49%
Ճարպեր 43.85g 15.41g 44%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 6.668g 43%
Վիտամին B1 0.423mg 0.046mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 1.062mg 5.378mg 27%
Վիտամին K 34.1µg 1.2µg 27%
Կալորիականություն 553kcal 250kcal 15%
Սպիտակուցներ 18.22g 25.93g 15%
Choline, total 82.4mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Ածխաջրեր 30.19g 0g 10%
Կալիում 660mg 318mg 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B2 0.058mg 0.176mg 9%
Հագեցած ճարպ 7.783g 5.895g 9%
Ցինկ 5.78mg 6.31mg 5%
Վիտամին E 0.9mg 0.12mg 5%
Վիտամին B5 0.864mg 0.658mg 4%
Folate, total 25µg 9µg 4%
Նատրիում 12mg 72mg 3%
Սելեն 19.9µg 21.5µg 3%
Վիտամին B6 0.417mg 0.382mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Կալցիում 37mg 18mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Protein per 100 calories 3.3g 10g N/A
Calories per 10 g protein 304kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Շաքար 5.91g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.928mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.725mg 0%
Վալին 1.094mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1015%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1520.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: