Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավ սոուս և Սնկով սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավ սոուս vs Սնկով սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.2% 9.6% 26% 33% 22% 12% 75% 26% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 9.4% 25% 33% 19% 6.4% 74% 39% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
հավասար Մագնեզիում ~2mg
հավասար Կալիում ~106mg
հավասար Երկաթ ~0.66mg
հավասար Պղինձ ~0.1mg
հավասար Նատրիում ~570mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 5% 18% 24% 1.2% 2.3% 13% 0% 1.5% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 15% 13% 66% 4.6% 0% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավ սոուս Սնկով սոուս DV% diff.
Վիտամին B5 0.02mg 1.1mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 1.02g 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Վիտամին B3 1.3mg 0.671mg 4%
Մանգան 0.2mg 0.3mg 4%
Սպիտակուցներ 2.6g 1.26g 3%
Folate, total 2µg 12µg 3%
Սելեն 0.6µg 1.9µg 2%
Ֆոսֆոր 29mg 15mg 2%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Choline, total 2.9mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.62g 0.4g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g 1.17g 1%
Ճարպեր 2.1g 2.71g 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.063mg 1%
Ցինկ 0.8mg 0.7mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.033mg 1%
Վիտամին B6 0.01mg 0.02mg 1%
Կալորիականություն 51kcal 50kcal 0%
Ածխաջրեր 5.1g 5.47g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 5.07g N/A
Մագնեզիում 2mg 2mg 0%
Կալցիում 4mg 7mg 0%
Կալիում 109mg 106mg 0%
Երկաթ 0.7mg 0.66mg 0%
Շաքար 0.21g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.4g 0%
Պղինձ 0.1mg 0.1mg 0%
Նատրիում 577mg 570mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 88.6 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 1.26 գ
Ճարպեր: 2.71 գ
Ածխաջրեր: 5.47 գ
Ջուր: 89 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29%
հավասար Ածխաջրեր ~5.47g
հավասար Ջուր ~89g
հավասար Այլ ~1.56գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
15% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171568/nutrients
  2. Սնկով սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171170/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: