Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավ սոուս և Սոխով սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավ սոուս vs Սոխով սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.2% 9.6% 26% 33% 22% 12% 75% 26% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 84% 23% 38% 57% 24% 87% 546% 52% 33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +916.7%
հավասար Ցինկ ~0.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 5% 18% 24% 1.2% 2.3% 13% 0% 1.5% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 0% 0% 0% 50% 92% 69% 6% 23% 88% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 88.6 գ
Այլ: 1.6 գ
9% 3% 68% 4% 16%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 3 գ
Ածխաջրեր: 67.64 գ
Ջուր: 4.36 գ
Այլ: 16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1932.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.9g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավ սոուս Սոխով սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավ սոուս Սոխով սոուս Opinion
Կալորիականություն 51kcal 322kcal Սոխով սոուս
Սպիտակուցներ 2.6g 9g Սոխով սոուս
Ճարպեր 2.1g 3g Սոխով սոուս
Վիտամին C 0mg 7mg Սոխով սոուս
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 61.64g Սոխով սոուս
Ածխաջրեր 5.1g 67.64g Սոխով սոուս
Խոլեստերին 2mg 2mg
Մագնեզիում 2mg 34mg Սոխով սոուս
Կալցիում 4mg 280mg Սոխով սոուս
Կալիում 109mg 262mg Սոխով սոուս
Երկաթ 0.7mg 1mg Սոխով սոուս
Շաքար 0.21g Սոխով սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 6g Սոխով սոուս
Պղինձ 0.1mg 0.17mg Սոխով սոուս
Ցինկ 0.8mg 0.88mg Սոխով սոուս
Ֆոսֆոր 29mg 203mg Սոխով սոուս
Նատրիում 577mg 4186mg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին E 0.05mg Հնդկահավ սոուս
Մանգան 0.2mg 0.4mg Սոխով սոուս
Սելեն 0.6µg 6.1µg Սոխով սոուս
Վիտամին B1 0.02mg 0.2mg Սոխով սոուս
Վիտամին B2 0.08mg 0.4mg Սոխով սոուս
Վիտամին B3 1.3mg 3.7mg Սոխով սոուս
Վիտամին B5 0.02mg 0.1mg Սոխով սոուս
Վիտամին B6 0.01mg 0.1mg Սոխով սոուս
Վիտամին B12 0.1µg 0.7µg Սոխով սոուս
Folate, total 2µg 31µg Սոխով սոուս
Choline, total 2.9mg Հնդկահավ սոուս
Հագեցած ճարպ 0.62g 1.86g Հնդկահավ սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g 0.9g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.14g Հնդկահավ սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավ սոուս Սոխով սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Հնդկահավ սոուս
29%
Սոխով սոուս
Mineral Summary Score
21%
Հնդկահավ սոուս
97%
Սոխով սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is richer in vitamins?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is lower in Նատրիում (difference - 3609mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.24g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (2 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171568/nutrients
  2. Սոխով սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: