Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սոուս և Սոխով սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սոուս vs Սոխով սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3% 3.7% 3.4% 6.3% 2.2% 8.6% 51% 2% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 84% 23% 38% 57% 24% 87% 546% 52% 33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +915%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 2% 0% 6% 12% 5.3% 8.6% 5.8% 0% 1.5% 1.5% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 0% 0% 0% 50% 92% 69% 6% 23% 88% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 2.62 գ
Ածխաջրեր: 5.29 գ
Ջուր: 90.3 գ
Այլ: 1.08 գ
9% 3% 68% 4% 16%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 3 գ
Ածխաջրեր: 67.64 գ
Ջուր: 4.36 գ
Այլ: 16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1381.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 50% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի սոուս Սոխով սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սոուս Սոխով սոուս Opinion
Կալորիականություն 48kcal 322kcal Սոխով սոուս
Սպիտակուցներ 0.71g 9g Սոխով սոուս
Ճարպեր 2.62g 3g Սոխով սոուս
Վիտամին C 0mg 7mg Սոխով սոուս
Զուտ ածխաջրեր 5.19g 61.64g Սոխով սոուս
Ածխաջրեր 5.29g 67.64g Սոխով սոուս
Խոլեստերին 5mg 2mg Սոխով սոուս
Մագնեզիում 3mg 34mg Սոխով սոուս
Կալցիում 10mg 280mg Սոխով սոուս
Կալիում 42mg 262mg Սոխով սոուս
Երկաթ 0.09mg 1mg Սոխով սոուս
Շաքար 0.3g Սոխով սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 6g Սոխով սոուս
Պղինձ 0.019mg 0.17mg Սոխով սոուս
Ցինկ 0.08mg 0.88mg Սոխով սոուս
Օսլա 4.89g Հավի սոուս
Ֆոսֆոր 20mg 203mg Սոխով սոուս
Նատրիում 389mg 4186mg Հավի սոուս
Վիտամին A 3IU 0IU Հավի սոուս
Վիտամին A 1µg 0µg Հավի սոուս
Վիտամին E 0.1mg Հավի սոուս
Մանգան 0.015mg 0.4mg Սոխով սոուս
Սելեն 0.4µg 6.1µg Սոխով սոուս
Վիտամին B1 0.024mg 0.2mg Սոխով սոուս
Վիտամին B2 0.053mg 0.4mg Սոխով սոուս
Վիտամին B3 0.285mg 3.7mg Սոխով սոուս
Վիտամին B5 0.143mg 0.1mg Հավի սոուս
Վիտամին B6 0.025mg 0.1mg Սոխով սոուս
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Սոխով սոուս
Վիտամին K 0.6µg Հավի սոուս
Folate, total 2µg 31µg Սոխով սոուս
Տրանս ճարպ 0.011g Սոխով սոուս
Choline, total 3.7mg Հավի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.639g 1.86g Հավի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027g 0.9g Հավի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.14g Հավի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g Հավի սոուս
20:3 n-6 0.002g Հավի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.002g Հավի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.377g Հավի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի սոուս Սոխով սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Հավի սոուս
29%
Սոխով սոուս
Mineral Summary Score
8%
Հավի սոուս
97%
Սոխով սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is richer in minerals?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի սոուս
Հավի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 3797mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի սոուս
Հավի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.221g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171566/nutrients
  2. Սոխով սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: