Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի թև և Beef shank սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի թև vs Beef shank infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9.6% 39% 145% 57% 286% 113% 8.3% 2.6% 164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +581.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 35% 48% 110% 25% 85% 474% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +871.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.37mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի թև Beef shank DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 3.79µg 142%
Ցինկ 1.54mg 10.49mg 81%
Երկաթ 1.26mg 3.86mg 33%
Սպիտակուցներ 20.22g 33.68g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86g 0.21g 18%
Սելեն 22.4µg 30µg 14%
Ֆոսֆոր 165mg 263mg 14%
Պղինձ 0.077mg 0.172mg 11%
Վիտամին B3 4.425mg 5.89mg 9%
Ճարպեր 12.32g 6.36g 9%
Վիտամին B1 0.05mg 0.14mg 8%
Վիտամին B2 0.11mg 0.21mg 8%
Կալիում 240mg 447mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97g 2.86g 5%
Հագեցած ճարպ 3.28g 2.29g 5%
Խոլեստերին 70mg 78mg 3%
Վիտամին B6 0.41mg 0.37mg 3%
Վիտամին B5 0.554mg 0.41mg 3%
Կալցիում 14mg 32mg 2%
Մագնեզիում 21mg 30mg 2%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Կալորիականություն 197kcal 201kcal 0%
Նատրիում 55mg 64mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.017mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.377mg 0%
Տրեոնին 0.866mg 1.471mg 0%
Իզոլեյցին 0.975mg 1.514mg 0%
Լեյցին 1.531mg 2.662mg 0%
Լիզին 1.773mg 2.802mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.862mg 0%
Ֆենիլալանին 0.78mg 1.315mg 0%
Վալին 1.031mg 1.638mg 0%
Հիստիդին 0.585mg 1.153mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 66%
Սպիտակուցներ: 20.22 գ
Ճարպեր: 12.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.49 գ
Այլ: 0.97 գ
34% 6% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 33.68 գ
Ճարպեր: 6.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.21 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ
43% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1261.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի թև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients
  2. Beef shank - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: