Համեմատել Հնդկահավի թև և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

3

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+723.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+201.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

0

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+761.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4687.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2228.6%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	18.67µg	762%
Վիտամին A	3µg	5405µg	600%
Երկաթ	1.26mg	17.92mg	208%
Վիտամին B2	0.11mg	2.196mg	160%
Խոլեստերին	70mg	355mg	95%
Վիտամին B5	0.554mg	4.774mg	84%
Սելեն	22.4µg	67.5µg	82%
Պղինձ	0.077mg	0.634mg	62%
Ցինկ	1.54mg	6.72mg	47%
Folate, total	7µg	163µg	39%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Վիտամին B3	4.425mg	8.435mg	25%
Վիտամին B1	0.05mg	0.258mg	17%
Սպիտակուցներ	20.22g	26.02g	12%
Ճարպեր	12.32g	4.4g	12%
Մանգան	0.017mg	0.3mg	12%
Վիտամին B6	0.41mg	0.57mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	1.05g	12%
Ֆոսֆոր	165mg	241mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	0.63g	11%
Հագեցած ճարպ	3.28g	1.41g	9%
Կալիում	240mg	150mg	3%
Կալորիականություն	197kcal	165kcal	2%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Protein per 100 calories	10g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Կալցիում	14mg	10mg	0%
Նատրիում	55mg	49mg	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.531mg	2.319mg	0%
Լիզին	1.773mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	1.274mg	0%
Վալին	1.031mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+180%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+172.4%