Համեմատել Հնդկահավի թև և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի թև

2

Հավի լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+539%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+143.8%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Կալիում ~230mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի թև

0

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1516.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1025.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	16.58µg	675%
Վիտամին A	3µg	3296µg	366%
Folate, total	7µg	588µg	145%
Վիտամին B2	0.11mg	1.778mg	128%
Վիտամին B5	0.554mg	6.233mg	114%
Երկաթ	1.26mg	8.99mg	97%
Խոլեստերին	70mg	345mg	92%
Սելեն	22.4µg	54.6µg	59%
Պղինձ	0.077mg	0.492mg	46%
Choline, total		194.4mg	35%
Վիտամին B6	0.41mg	0.853mg	34%
Վիտամին B3	4.425mg	9.728mg	33%
Վիտամին B1	0.05mg	0.305mg	21%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Ֆոսֆոր	165mg	297mg	19%
Ճարպեր	12.32g	4.83g	12%
Ցինկ	1.54mg	2.67mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	1.306g	10%
Մանգան	0.017mg	0.255mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	1.249g	9%
Հագեցած ճարպ	3.28g	1.563g	8%
Սպիտակուցներ	20.22g	16.92g	7%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Կալորիականություն	197kcal	119kcal	4%
Նատրիում	55mg	71mg	1%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Մագնեզիում	21mg	19mg	0%
Կալիում	240mg	230mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.773mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.824mg	0%
Վալին	1.031mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.507mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15%

հավասար Այլ ~1.06գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119%