Համեմատել Հնդկահավի թև և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

Հավի լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+539%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+143.8%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Կալիում ~230mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

0

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1516.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1025.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	16.58µg	675%
Վիտամին A	3µg	3296µg	366%
Folate, total	7µg	588µg	145%
Վիտամին B2	0.11mg	1.778mg	128%
Վիտամին B5	0.554mg	6.233mg	114%
Երկաթ	1.26mg	8.99mg	97%
Խոլեստերին	70mg	345mg	92%
Սելեն	22.4µg	54.6µg	59%
Պղինձ	0.077mg	0.492mg	46%
Choline, total		194.4mg	35%
Վիտամին B6	0.41mg	0.853mg	34%
Վիտամին B3	4.425mg	9.728mg	33%
Վիտամին B1	0.05mg	0.305mg	21%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Ֆոսֆոր	165mg	297mg	19%
Ճարպեր	12.32g	4.83g	12%
Ցինկ	1.54mg	2.67mg	10%
Մանգան	0.017mg	0.255mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	1.306g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	1.249g	9%
Հագեցած ճարպ	3.28g	1.563g	8%
Սպիտակուցներ	20.22g	16.92g	7%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Կալորիականություն	197kcal	119kcal	4%
18:2 n-6 c,c		0.475g	3%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Նատրիում	55mg	71mg	1%
Protein per 100 calories	10g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Մագնեզիում	21mg	19mg	0%
Կալիում	240mg	230mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.773mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.824mg	0%
Վալին	1.031mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.507mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119%