Համեմատել Հնդկահավի թև և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

3

Մսով ռուլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+759.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.9%

հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

0

Մսով ռուլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+174966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1924.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1385.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	24.55µg	1007%
Վիտամին A	3µg	5252µg	583%
Վիտամին B2	0.11mg	2.227mg	163%
Երկաթ	1.26mg	10.83mg	120%
Վիտամին B5	0.554mg	3.536mg	60%
Նատրիում	55mg	1225mg	51%
Վիտամին B3	4.425mg	11.768mg	46%
Խոլեստերին	70mg	174mg	35%
Պղինձ	0.077mg	0.383mg	34%
Սելեն	22.4µg	36.5µg	26%
Հագեցած ճարպ	3.28g	8.96g	26%
Folate, total	7µg	104µg	24%
Ճարպեր	12.32g	25.6g	20%
Ցինկ	1.54mg	3.7mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	12.26g	18%
Վիտամին B1	0.05mg	0.212mg	14%
Սպիտակուցներ	20.22g	15.2g	10%
Մանգան	0.017mg	0.2mg	8%
Ֆոսֆոր	165mg	207mg	6%
Կալորիականություն	197kcal	304kcal	5%
Վիտամին B6	0.41mg	0.47mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	3.42g	4%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Մագնեզիում	21mg	12mg	2%
Ածխաջրեր	0g	2.1g	1%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Protein per 100 calories	10g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.1g	N/A
Կալիում	240mg	226mg	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.651mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	0.631mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.331mg	0%
Լիզին	1.773mg	1.178mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.342mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.716mg	0%
Վալին	1.031mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.393mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-63.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.6%