Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի կրծքամիս

5

Պաստրոմա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Ֆոսֆոր ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի կրծքամիս

5

Պաստրոմա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+345.2%

հավասար Վիտամին A ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	1.87µg	60%
Նատրիում	59mg	1078mg	44%
Ցինկ	1.57mg	4.98mg	31%
Վիտամին B6	0.48mg	0.221mg	20%
Choline, total		81.6mg	15%
Երկաթ	1.2mg	2.22mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	0.145g	10%
Սելեն	22.4µg	17.7µg	9%
Վիտամին B5	0.621mg	0.265mg	7%
Վիտամին B3	5.2mg	4.26mg	6%
Վիտամին B2	0.115mg	0.161mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.91g	2.681g	4%
Ֆոսֆոր	186mg	175mg	2%
Կալիում	275mg	210mg	2%
Պղինձ	0.074mg	0.091mg	2%
Մագնեզիում	24mg	17mg	2%
Ճարպեր	7.02g	5.82g	2%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	2.118g	1%
Վիտամին B1	0.058mg	0.052mg	1%
Կալորիականություն	157kcal	147kcal	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Խոլեստերին	65mg	68mg	1%
Սպիտակուցներ	21.89g	21.8g	0%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.36g	0%
Կալցիում	13mg	10mg	0%
Շաքար		0.1g	N/A
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.027mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.704mg	1.706mg	0%
Լիզին	1.996mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.847mg	0%
Վալին	1.141mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+139.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.8g

հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Պաստրոմա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1044.8%