Համեմատել Հնդկահավի միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.579mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	1.63µg	25%
Ցինկ	2.48mg	4.9mg	22%
Վիտամին B3	9.573mg	7.363mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.322g	12%
Վիտամին B2	0.281mg	0.133mg	11%
Խոլեստերին	109mg	79mg	10%
Վիտամին B5	0.948mg	0.545mg	8%
Երկաթ	1.09mg	1.74mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.395g	6%
Վիտամին B6	0.616mg	0.579mg	3%
Կալիում	239mg	339mg	3%
Վիտամին B1	0.045mg	0.075mg	3%
Choline, total	87.4mg	105.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Սպիտակուցներ	28.55g	27.66g	2%
Ֆոսֆոր	223mg	210mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.38mg	2%
Նատրիում	103mg	56mg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	3.317g	2%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Սելեն	29.8µg	29.4µg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.082mg	1%
Կալցիում	14mg	20mg	1%
Ճարպեր	7.39g	8.23g	1%
Վիտամին K	0µg	1.4µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	192kcal	0%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.093mg	0%
Վալին	0.902mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-900%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+11.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+558.1%