Համեմատել Հնդկահավի միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Flank steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.579mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	1.63µg	25%
Ցինկ	2.48mg	4.9mg	22%
Վիտամին B3	9.573mg	7.363mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.322g	12%
Վիտամին B2	0.281mg	0.133mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Խոլեստերին	109mg	79mg	10%
Երկաթ	1.09mg	1.74mg	8%
Վիտամին B5	0.948mg	0.545mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.395g	6%
Կալիում	239mg	339mg	3%
Վիտամին B1	0.045mg	0.075mg	3%
Վիտամին B6	0.616mg	0.579mg	3%
Choline, total	87.4mg	105.4mg	3%
Սպիտակուցներ	28.55g	27.66g	2%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Ֆոսֆոր	223mg	210mg	2%
Նատրիում	103mg	56mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.38mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	3.317g	2%
Ճարպեր	7.39g	8.23g	1%
Կալցիում	14mg	20mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.082mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Սելեն	29.8µg	29.4µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.4µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	192kcal	0%
Protein per 100 calories	15g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Մանգան	0.014mg	0.009mg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.093mg	0%
Վալին	0.902mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+11.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+558.1%