Համեմատել Հնդկահավի միս և Lamb leg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Lamb leg

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Կալիում ~249mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Lamb leg

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.5µg	62%
Վիտամին B6	0.616mg	0.15mg	36%
Հագեցած ճարպ	2.155g	7.43g	24%
Վիտամին B3	9.573mg	6.26mg	21%
Սպիտակուցներ	28.55g	17.91g	21%
Սելեն	29.8µg	20.7µg	17%
Choline, total	87.4mg		16%
Ճարպեր	7.39g	17.07g	15%
Խոլեստերին	109mg	69mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	7g	11%
Ցինկ	2.48mg	3.32mg	8%
Ֆոսֆոր	223mg	170mg	8%
Երկաթ	1.09mg	1.66mg	7%
Վիտամին B1	0.045mg	0.13mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.35g	5%
Վիտամին B5	0.948mg	0.69mg	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.23mg	4%
Folate, total	9µg	19µg	3%
Կալորիականություն	189kcal	230kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Նատրիում	103mg	56mg	2%
Պղինձ	0.093mg	0.113mg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին E	0.07mg	0.21mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Կալցիում	14mg	9mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալիում	239mg	249mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.02mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.209mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.767mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.864mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.393mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.582mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.46mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.729mg	0%
Վալին	0.902mg	0.967mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.567mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Lamb leg

3

Սպիտակուցներ: 17.91 գ

Ճարպեր: 17.07 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.8%

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Lamb leg

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57%