Համեմատել Հնդկահավի միս և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Pork chop

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	0.49mg	37%
Վիտամին B12	1.02µg	0.66µg	15%
Սելեն	29.8µg	36.4µg	12%
Ճարպեր	7.39g	14.35g	11%
Վիտամին B3	9.573mg	7.927mg	10%
Խոլեստերին	109mg	78mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.155g	4.339g	10%
Սպիտակուցներ	28.55g	23.72g	10%
Վիտամին B6	0.616mg	0.489mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.887g	6%
Ցինկ	2.48mg	3.15mg	6%
Կալցիում	14mg	56mg	4%
Choline, total	87.4mg	67.5mg	4%
Երկաթ	1.09mg	0.87mg	3%
Վիտամին D	15IU	40IU	3%
Ֆոսֆոր	223mg	241mg	3%
Վիտամին B5	0.948mg	1.104mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.894g	2%
Folate, total	9µg	0µg	2%
Կալորիականություն	189kcal	231kcal	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.313mg	2%
Կալիում	239mg	315mg	2%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.21mg	1%
Վիտամին A	12µg	4µg	1%
Նատրիում	103mg	74mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.105mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.066g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.123mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.952mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.985mg	0%
Վալին	0.902mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.965mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.011g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	0.922g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+94.2%

հավասար Ջուր ~61.45g

հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Pork chop

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.9%