Համեմատել Հնդկահավի միս և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

2

Այծ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

հավասար Ֆոսֆոր ~201mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Այծ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.616mg	0mg	47%
Վիտամին B3	9.573mg	3.95mg	35%
Սելեն	29.8µg	11.8µg	33%
Երկաթ	1.09mg	3.73mg	33%
Վիտամին B2	0.281mg	0.61mg	25%
Ցինկ	2.48mg	5.27mg	25%
Պղինձ	0.093mg	0.303mg	23%
Վիտամին B5	0.948mg		19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.23g	13%
Խոլեստերին	109mg	75mg	11%
Մագնեզիում	30mg	0mg	7%
Ճարպեր	7.39g	3.03g	7%
Վիտամին B12	1.02µg	1.19µg	7%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.93g	6%
Կալիում	239mg	405mg	5%
Վիտամին B1	0.045mg	0.09mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	1.36g	3%
Choline, total	87.4mg	106.4mg	3%
Ֆոսֆոր	223mg	201mg	3%
Սպիտակուցներ	28.55g	27.1g	3%
Կալորիականություն	189kcal	143kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.34mg	2%
Վիտամին D	15IU	0IU	2%
Մանգան	0.014mg	0.042mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Նատրիում	103mg	86mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.2µg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.258mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.941mg	0%
Վալին	0.902mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.565mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+245.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.1g

հավասար Ջուր ~68.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+821.3%