Համեմատել Հնդկահավի միս և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Բրոկկոլի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1092%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Բրոկկոլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+367.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	89.2mg	99%
Վիտամին K	0µg	101.6µg	85%
Վիտամին B3	9.573mg	0.639mg	56%
Սպիտակուցներ	28.55g	2.82g	51%
Սելեն	29.8µg	2.5µg	50%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Վիտամին B6	0.616mg	0.175mg	34%
Ֆոսֆոր	223mg	66mg	22%
Ցինկ	2.48mg	0.41mg	19%
Folate, total	9µg	63µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.038g	14%
Վիտամին B2	0.281mg	0.117mg	13%
Choline, total	87.4mg	18.7mg	12%
Ճարպեր	7.39g	0.37g	11%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.039g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.6g	10%
Մանգան	0.014mg	0.21mg	9%
Վիտամին B5	0.948mg	0.573mg	8%
Կալորիականություն	189kcal	34kcal	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.011g	7%
Վիտամին E	0.07mg	0.78mg	5%
Պղինձ	0.093mg	0.049mg	5%
Երկաթ	1.09mg	0.73mg	5%
Կալցիում	14mg	47mg	3%
Նատրիում	103mg	33mg	3%
Վիտամին B1	0.045mg	0.071mg	2%
Կալիում	239mg	316mg	2%
Մագնեզիում	30mg	21mg	2%
Վիտամին D	15IU	0IU	2%
Ածխաջրեր	0.06g	6.64g	2%
Վիտամին A	12µg	31µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.68g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	4.04g	N/A
Շաքար	0g	1.7g	N/A
Տրանս ճարպ	0.101g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.088mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.079mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.129mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.117mg	0%
Վալին	0.902mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.059mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Բրոկկոլի

3

Սպիտակուցներ: 2.82 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.64 գ

Ջուր: 89.3 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+912.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1897.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Բրոկկոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5476.3%