Համեմատել Հնդկահավի միս և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.8%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15095.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+670%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+467.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.155g	17.614g	70%
Կալցիում	14mg	700mg	69%
Վիտամին B3	9.573mg	0.063mg	59%
Ֆոսֆոր	223mg	546mg	46%
Վիտամին B6	0.616mg	0.08mg	41%
Ճարպեր	7.39g	27.44g	31%
Նատրիում	103mg	819mg	31%
Սելեն	29.8µg	14.5µg	28%
Վիտամին B12	1.02µg	1.54µg	22%
Վիտամին A	12µg	165µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	7.747g	13%
Choline, total	87.4mg	15.4mg	13%
Ցինկ	2.48mg	3.9mg	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.34mg	12%
Երկաթ	1.09mg	0.24mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.657g	10%
Կալորիականություն	189kcal	356kcal	8%
Սպիտակուցներ	28.55g	24.94g	7%
Պղինձ	0.093mg	0.036mg	6%
Վիտամին B2	0.281mg	0.334mg	4%
Կալիում	239mg	121mg	3%
Folate, total	9µg	21µg	3%
Խոլեստերին	109mg	114mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.24mg	1%
Վիտամին D	15IU	20IU	1%
Ածխաջրեր	0.06g	2.22g	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.03mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	2.22g	N/A
Մագնեզիում	30mg	29mg	0%
Շաքար	0g	2.22g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.431mg	0%
Վալին	0.902mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+720.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+222.5%